Правильно ли я питаюсь?

1. Я выбираю еду по принципу…

…“что под руку попалось”.

…“что очень нравится/хочется”.

питательной ценности.

2. Я завтракаю, обедаю и ужинаю каждый день.

Да.

Зависит от того, насколько я занят.

Нет, далеко не всегда.

3. Когда я ем, я…

…читаю новости в планшете или мобильном, смотрю телевизор.

…“глух и нем”.

…люблю что-нибудь пообсуждать.

4. Я всегда тщательно пережевываю пищу

А как иначе?

Только если располагаю временем.

Нет, мои приёмы пищи укладываются в несколько минут.

5. Мне приходится питаться всухомятку

Да, при моём режиме дня иные варианты питания зачастую недоступны.

Случается.

Крайне редко!

6. Я предпочитаю раздельное питание

Да.

Периодами, когда организм сам этого требует. Но целенаправленно раздельного питания я не придерживаюсь.

Нет.

7. Я пью чай или кофе натощак.

Да, почти всегда.

Зависит от обстоятельств.

Нет, только спустя какое-то время после еды.

8. Я перекусываю.

Да, два раза в день между основными приемами пищи.

Иногда устраиваю второй завтрак или полдник, если есть время.

Я постоянно что-то перехватываю на ходу, когда есть время, или не ем весь день, когда занят.

9. Я ем 5-6 раз в день маленькими порциями и по режиму.

Да.

Знаю, что именно таким образом питаться и нужно, но у меня не всегда получается вписаться в эту систему.

Напротив: ем редко, но помногу.

10. Я наедаюсь на ночь.

Да, такое случается.

Нет! Я не ужинаю позже 18:00.

Перестаю есть за пару часов до сна.